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什么时间喝酸奶最合适?喝酸奶能减肥你知道吗

2018/9/27 10:27:56      点击:
酸奶是以牛奶为质料、经发酵过程而制成的饮料,含有丰富的营养以及多种养生功效。然而酸奶在人体具体发作的功效也与饮用时刻有关:午后喝酸奶防辐射功效最强,而晚上喝则更补钙。
喝酸奶时刻决定酸奶功效
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的效果。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
原因:
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时刻段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。别的,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
喝酸奶时刻决定酸奶功效
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时刻喝一杯酸奶,对健康非常有益。别的,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心境以及工作压力。
原因:
1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的才能,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的效果。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心境,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
小贴士:喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最终要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
喝酸奶时刻决定酸奶功效
三、什么时刻喝酸奶能瘦身
奶制品含钙丰富,补充富含钙的食物能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有瘦身的功效,在不添加膳食总热量的前提下,添加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发作肥壮的几率。
动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥壮的效果,但是与奶制品相比,效果有明显距离,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等瘦身的动作,别的吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你愈加肥壮的。
饭后半小时到两小时内饮用酸奶为最佳时机。想要喝酸奶瘦身的女士,可选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶稠密,但热量低。
喝酸奶时刻决定酸奶功效
四、喝酸奶有禁忌
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,武汉万家乐维修中心介绍如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重添加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁浑厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
别的,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。